摂りたい食品（低コレステロール）

摂りたい食品（低コレステロール)
豆腐
卵白
赤身のまぐろ
鶏ささみ
納豆
ツナ缶
あさり
はまぐり
帆立て貝柱
かき
ずわいがに
牛乳
プレーンヨーグルト
スキムミルク
プロセスチーズ
ほうれん草
じゃが芋
いちご
干しひじき
ごはん
食パン
ゆでうどん
ゆでそば
マカロニ・スパゲッティー
植物油（オリーブ油、ごま油など)
ゴマ
コレステロールを減らす不飽和脂肪酸の多い食品
さば、秋刀魚、ぶり、いわし
ブロッコリー、芽キャベツ、青菜、ピーマン、れんこん,
ごぼう、切干大根、きのこ、海藻

控えたい食品（高コレステロール）

控えたい食品（高コレステロール)　
鶏卵　卵黄
うなぎの蒲焼
鶏レバー　牛レバー　豚レバー
牛タン
うずらの卵
あなご
わかさぎ
ほたるいか
生うに
ししゃも
甘えび
あん肝
たらこ
かずのこ
すじこ
いかの塩辛
するめ
牛もつ
鶏もも肉
鶏手羽肉
砂肝
コレステロールを増やす飽和脂肪酸の多い食品
脂身、鶏の皮,
ベーコン
チーズ
生クリーム
バター
ラード

再検査7,23

　数日前に結果が郵送されてきた。
　近くのクリニックで再検査しました。
腹囲　ーーー９８cmー変わらず。
中性脂肪　−−−２４２mg/dl。
LDLコレステロール　−−−１３６mg/dl。
HDLコレステロール　−−−　５２mg/dl。　
ほか正常。
メタボリックシンドロームの為　食事療法のカタログを頂く。
特に薬等は、なし。
６，２３から７，２３まで、朝食の生卵かけご飯を納豆にしていた、この影響なのだろう。
次回、三ヶ月後くらいに改善経過を検査に来るように..。

メタボ検診6,23の結果(再検査)

特定検診ーー静岡市の場合　１５００円（健康保険加入者）
ＢＭＩ（体格指数）−−−２６．９。
腹囲　ーーー９８cm。
中性脂肪　−−−２６０mg/dl。
LDLコレステロール　−−−１６３mg/dl。
HDLコレステロール　−−−　５０mg/dl。　
ほか正常。
メタボリックシンドロームーー該当。